odpowiednia waga

[...] że miałem kilka przerw na wyloty do Polski i jakaś słabą formę ogólnie widze zdecydowane postepy do tego co było ,,,,,,ale to jeszcze nie to :( przypuszczam że mam tez nie odpowiednia diete. a może ktoś z Was jest w Irlandii i mieszka w okolicach Cork. zależy mi na jakimś dobrym treningu licze na pomoc od bardziej doświadczonych kolegów:D [...]

Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 163 Aktywność w ciągu dnia : mała, praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : często jeżdżę na rowerku stacjonarnym (3,4 razy w tygodniu po około 25 min.) Zaczynam siłownię Odżywianie : jem głównie mięsa, chleb , nie lubię szpinaku Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed posiłkiem.Czy właśnie ta dawka bedzie dla mnie odpowiednia?.Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam:)

Witam, mam na sprzedaż talerze betonowe z okuciem stalowym do sztangi. Średnica talerza 30 cm, grubość 10 cm, otwór na gryf standardowy. Waga ok 20 kg. Zarówno zewnętrzna część talerza jak i wewnętrzna tuleja są stalowe, a środek zbrojony, zalany betonem, co zapewnia znakomitą trwałość, i odpowiednią estetyke . Cena około 50 zł za talerz co jest [...]

Cześć, Chciałem się Was poradzić czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost: 188cm Oto dieta: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 [...]

[...] :) Niestety dolna część brzucha nadal odstaje (zdjęcie nr 2) i pokryta jest tłuszczem :/. Chciałbym również zbudować trochę masy i tu pojawia się moje pytania czy jest to odpowiednia pora czy może dalej kontynuować redukcję? /SFD/2016/12/11/4631ca4fe4f240a7b5144b8b2949fda1.jpg /SFD/2016/12/11/c390e72b528c464398a9b0fdc10eded8.jpg Zmieniony [...]

[...] Wszelakie kalkulatory kalorii pokazują różną ilość kalorii i nie biorą pod uwagę niektórych czynników, np. sylwetki. Nie wiem więc jaka ilość kalorii będzie dla mnie odpowiednia, aby przybrać te 2 kg masy/msc czy tam więcej, albo mniej (nie wiem ile będzie najlepiej przybierać masy). Waga: 79 kg Wzrost: 186 cm Sylwetka: Mezomorfik [...]

wiek: 22 wzrost: 183 waga: 94,4 BF: 22,7 Liczę tylko białko pełnowartościowe z mięsa i odżywek. Trenuje 3 x siłownia, 3 x boks. Na siłowni po treningu siłowym wykonuje aeroby, na razie 40 min. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobrałem zapotrzebowanie i rozkład makorskładników. W dniu gdy trenuję boks po treningu zamiast ryżu wypijam odpowiednią [...]

[...] się ojca, który jak był w moim wieku chodził trochę na siłownie. Powiedział mi, że siłownia nie przeszkadza, ale z umiarem bez przemęczania się. Może się przyda: 16 lat, około 189-190 cm, około 75-76 kg. Mam jeszcze jedno pytanie-czy moja waga jest odpowiednia? PS: Sorry, za głupie pytania, ale jestem zielony jeśli chodzi o siłownie i te sprawy.

Witam!! Jestem tu nowy i chcial bym sie dowiedziec czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia:) Wiek:19 Waga:70kg Wzrost:178cm Staz:4 miesiace Silownia 3 razy w tygodniu dodatkowo 2 razy w tygodniu trening w kosza:) Przerobilem troche diete ktora znalazlem:) Dieta na mase:) I Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g II Chleb zytni [...]

Witam, poszukuję spalacza tłuszczu dla siebie, przybyłem kilka cyklów masowych i zostało trochę tłuszczu myślę że 5-7kg moja waga to 95-96kg, kiedyś brałem Venoma ale byłem młody i głupi, po prostu nie wykorzystałem jego możliwości, popaliłem mięśnie. Jestem zwolennikiem raczej mocniejszych rzeczy, chciałbym skutecznie spalić te 5-7kg przez okres [...]

[...] ponieważ zamierzam wystartować z redukcją od najbliższego piątku. Mój wzrost to 180 cm oraz waga 84 kg, zaplanowane 2400 kcal. Czy ilość białka, węgli oraz tłuszczy jest odpowiednia? Póki co wrzucam jeden dzień i chętnie zobaczę wasze opinie i rady, po których ułożę dietę na 3-4 różne dni i wówczas wrzucę całość po poprawkach. :-) [...]

1.pon-barki 2.wtorek-triceps 3.środa-plecy 4.czwartek-wolne 5.piątek-biceps 6.sobota-klatka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

Witam.Nie wiem właściwie jak to nazwać:)Jestem szczupła i wysportowana,ale moje ciało wygląda jak "nabite",atletyczne.Myślę,że czegoś za dużo spożywam,może węglowodany?Nie wiem,bo jestem zupełnie zielona.Gdy tracę na wadze ok 2 kg ciało wygląda już bardziej kobieco.Przede wszystkim jem ryż,kefiry,jogurty,pieczywo chrupkie.Czy ktoś mógłby mi [...]

[...] aktualną rzeźbę chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym kontynuować stosowanie HMB oraz białka. Wyrzucam aminokwasy oraz TSE i chciałbym zacząć stosować kreatynę. Która wg. Was będzie najbardziej odpowiednia? I ostatnie pytanie - jak najlepiej stosować HMB+kreta+białko? Wiek: 23 L Staż: 3 lata Wzrost: 183 cm Waga: 81 kg Pozdrawiam, P.

[...] czy to ma w ogóle sens? Dodam że mój staż na siłowni to 4 lata dodatkowo trenuje kickboxing od 3 lat waga 85 przy wzroście 180 obwód ramienia 42 cm tkanka 18% Siłowo trenuje 3 razy w tygodniu do tego KB 2 razy w tygodniu. Czy w wieku 20 lat oxa jest odpowiednia czy polecacie coś innego? Od czego zacząć nie wiem na temat kompletnie nic.

[...] kcal dziennie na masę to za dużo?". Pytam ponieważ przeczytałem jeden artykuł w sieci, że jeżeli chce się przybrać od 9 do 11 kg suchej masy mięśniowej ta wartość jest odpowiednia. Wyliczyłem tą wartość ze wzoru, który był tam podany: Zastosuj wzór: docelowa masa ciała w kilogramach x 2,2 x (ilość godzin treningowych w tygodniu + 10) = [...]

Witam , postanowiłem przyciąć trochę smalcu i uznałem że dobrym pomysłem będzie zrobienie redukcji na low carb high fat . Ułożyłem sobie taką dietę , co o niej sądzicie ? Ilośc węgli wydaję mi się że wystarczy by zapewnić odpowiednią prace tarczycy . Trenuje 4x w tyg FBW + bilans ujemny bedę wyrabiał dodawaniem interwałów zacznę od 4x15 (1:1). [...]

Chciałabym , żeby ktoś poradził mi jakaś dobrą(odpowiednią) dla mnie dietę na rzeźbę. Chodzi mi przede wszystkim o takie partie jak brzuch i pupa i ręce. Moje wymiary to : Waga:53kg Wzrost:167cm talia:63cm biodra:88cm klatka piersiowa:90cm(pod klatką 74cm) udo:51cm łydka:32,5cm biceps:27cm Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni :krótki [...]